https://ecosystem.ir/legal/3223/fahttps://ecosystem.ir/blog/108843/دکتر نای اسمیت ورزش‌های زیادی را بررسی کرد و به این نتیجه رسید که ورزشی اختراع کند که توپ در آن نقش داشته باشد، به صورت گروهی انجام شود، اصل رقابت در آن رعایت شود، بر پایه‌ی مهارت استوار باشد و هیچ گونه خشونت و برخوردهای سخت بدنی در آن وجود نداشته باشد. توپ هایی که از جنس لاستیک تهیه می‌شوند، برای زمین هایی سخت مانند زمین‌های خیابانی بسیار مناسب هستند. این توپ‌ها در مقایسه با توپ هایی از جنس چرم قیمت ارزان‌تری دارند و به همین دلیل است که طرفداران زیادی در بسیاری از کشور‌های دنیا دارند. توپ سایز ۳ دارای محیط ۵۶ سانتی متر و وزن ۲۸۰ گرم می‌باشد. محیط این توپ ۶۵ سانتی متر و وزن آن ۴۰۰ گرم است. دختران و پسران ۹ تا ۱۱ سال باید از توپ سایز ۵ استفاده کنند که دارای محیطی ۶۹-۷۰ سانتی متر و وزنی بین ۴۷۰ تا ۵۰۰ گرم دارا است. این توپ سایز رسمی و مناسب بانوان دبیرستانی و دانشگاهی و بازیکنان حرفه‌ای است و بانوان باید از ۱۲ سالگی به بعد از توپ سایز ۶ استفاده کنند که دارای محیطی حدودا ۷۳ سانتی متر و وزنی بین ۵۱۰ تا ۵۷۰ گرم است. در واقع توپ سایز ۷، سایز رسمی و مناسب آقایان دبیرستانی، دانشگاهی و بازیکنان حرفه‌ای است و پسر‌ها باید از سن ۱۵ سالگی از این توپ استفاده کنند. محیط این توپ حدودا ۷۵-۷۸ سانتی متر است و وزن آن ۶۲۰ تا ۶۵۰ گرم می‌باشد. علاوه بر ابعاد زمین که مشخص شده هستند و مقداری استاندارد دارند سالن بسکتبال نیز باید قنونی باشد. یک سالن ورزشی مختص این ورزش باید حداقل ۷ متر ارتفاع و نور کافی ومناسب را برای انجام بازی و مسابقات داشته باشد. از دیگر نکات برای ابعاد زمین بسکتبال این است که فاصله‌ی خط پرتاب آزاد تا خط انتها باید ۵٫۸۰ متر باشد. تور این بازی که به حلقه وصل است، دارای رنگ سفید می‌باشد و از جنس نخ پنبه‌ی چند لایه است. از این جهت کفپوش زمین بسکتبال نیز اهمیت بالایی دارد. در واقع ترکیب فوم و پی وی سی باعث شده است که برای کفپوش زمین بسکتبال گزینه‌ی مناسبی باشد. کیفیت کفپوش زمین بسکتبال بسیار مهم است از این جهت که کمترین اختلاف در هموار بودن زمین می‌تواند بازی را تحت تاثیر قرار دهد. این کفپوش به دلیل ساختار محکم و فشرده‌ی چوب افرا برای زمین‌های بسکتبال بسیار مناسب می‌باشد. برای کفپوش زمین‌های بسکتبال حرفه‌ای تنها چوب افرا درجه یک و بدون گره و زدگی مناسب می‌باشد.https://ecosystem.ir/blog/108842/فوتسال در واقع همان بازی فوتبال است که در سالن ورزشی انجام می‌شود. اما استاندارد تعیین شده برای بازی فوتسال همان ۵ نفر است و در بازی فوتبال تعداد نفرات هر تیم ۱۱ نفر می‌باشد. به همین دلیل یک کفش فوتسال خوب و مناسب باید ویژگی‌های زیر را دارا باشد تا بازی به خوبی انجام شود: توپ فوتسال زیر مجموعه‌ی توپ فوتبال است و برای بازی فوتبال در سالن طراحی شده است. سطح توپ فوتسال نرمی و ضخامت بیشتری نسبت به توپ فوتبال دارد تا بازی با کیفیت بهتری انجام شود و همچنین مقاومت بهتری در برخورد با اشیا و دیواره‌های اطراف سالن داشته باشد. محیط توپ فوتسال حداقل ۶۲ و حداکثر ۶۴ سانتی متر می‌باشد. ابعاد سالن فوتسال برای بازی‌های بین المللی طبق مشخصات زیر می‌باشد: عرض زمین فوتسال در بازی‌های بین المللی: اندازه ابعاد زمین و سالن فوتسال برای بازی‌های غیر بین المللی طبق مشخصات زیر است: ابعاد سالن فوتسال برای بازی‌های بین المللی و بازی‌های غیر بین المللی باید طبق مشخصات گفته شده باشد در غیر این صورت خلاف استاندارد‌های فیفا می‌باشد. کفپوش سالن ورزشی مخصوص بازی فوتسال نیز از جنس پی وی سی است و یک کفپوش مناسب برای این بازی می‌باشد. زمانی که قصد اجاره سالن ورزشی مخصوص بازی فوتسال را دارید قطعا ویژگی‌های زیادی برایتان دارای اهمیت می‌باشد. اگر بخواهید اجاره سالن فوتسال را به صورت آنلاین انجام دهید، این امکان را دارید که سالن‌های مختلف را با یکدیگر مقایسه کنید.https://ecosystem.ir/blog/108841/برای افرادی که مشکلات زیادی با لاغری و یا در واقع کاهش وزن خود دارند، اتفاقا بسیار مهم است و باید با روش‌های صحیحی به آن رسید روش هایی که سلامتی مان را به خطر نیاندازند. البته اگر بخواهید سریع‌تر با این میزان از اضافه وزن برسید مقدار کالری بالا در مورد شما صدق میکند و اگر میخواهید وزنتان را از دست ندهید هر روز ۳۰۰ الی ۵۰۰ کالری، مناسب خواهد بود. باید بدانید که عضله از پروتئین ساخته می‌شود برای همین زمانی که شما پروتئین مصرف می‌کنید حتی کالری‌های اضافه بدنتان نیز تبدیل به عضله می‌شود اما حواستان باشد که پروتئین زیاد منجر به این می‌شود که زودتر احساس سیر بودن داشته باشید، برای همین به میزان دریافت پروتئین دقت کنید. مصرف میان وعده بین سایر وعده‌های غذایی برای چاق شدن بسیار مهم است چرا که این وعده شامل خوراکی هایی است که به شما در دریافت کالری مناسب کمک بسیاری می‌کند که اتفاقا شما را دچار درسر هم نمی‌کند. بسیاری از افراد می‌پرسند حالا که قصد داریم چاق‌تر شویم دیگر قرار نیست ورزش کنیم؟ این کاملا تصور اشتباهی در مورد چاقی و در واقع افزایش وزن است. اگر می‌خواهید کالری‌های که دریافت می‌کنید تبدیل به عضله شود باید ورزش‌های مناسب خودتان را انجام دهید که از این بین می‌توان به کار با وزنه اشاره کرد البته حواستان باشد که اینکار را با سرعت زیادی انجام ندهید بلکه به آرامی و با سرعت کمتری باشد تا منجر به از دست دادن وزنتان نشود. بر عکس این موضوع هم در مورد افرادی که می‌خواهند لاغر شوند صادق است یعنی افرادی که دنبال کاهش وزن خود هستند حتما باید قبل از غذا آب بخورند. شما هر روز باید بین ۲ الی ۸ لیوان آب مصرف کنید در هر صورتی مصرف این میزان آب برای بدنتان بسیار ضروری است. میگویند برای لاغر شدن تعداد وعده‌های غذایتان را افزایش دهید اما حجم غذایتان را کاهش دهید و ما در آسان اسپورت می‌گوییم برای چاقی تعداد وعده‌های غذایتان را افزایش دهید و حجم غذایتان را بیشتر کنید تا جایی که میتوانید غذا بخورید حتی وقتی کاملا سیر شدید اما تنوع غذایی و در واقع رژیم غذاییتان را سالم و درست انتخاب کنید تا از عوارض جانبی افزایش وزن در امان بمانید. اینکه شما به وزن ایده آل تان نزدیک باشید بسیار مهم است و اگر روش‌های بالا برای افزایش وزن و چاقی را امتحان کردید و نتیجه گرفتید حتما به ما درhttps://ecosystem.ir/blog/100103/https://ecosystem.ir/blog/100102/https://ecosystem.ir/blog/96860/https://ecosystem.ir/blog/96688/https://ecosystem.ir/blog/96584/https://ecosystem.ir/blog/96583/https://ecosystem.ir/blog/96582/https://ecosystem.ir/blog/95002/https://ecosystem.ir/blog/94931/https://ecosystem.ir/blog/94675/https://ecosystem.ir/blog/94674/https://ecosystem.ir/blog/94673/