تغذیه در دوران کنکور/ تنظیم برنامه‌ی تغذیه‌ای مناسب توسط والدین کنکوری‌ها
سلامتی هر فرد به تغذیه‌ی او مرتبط است، به همین علت داشتن برنامه‌ی تغذیه‌ای سالم می‌تواند تاثیرات مثبتی روی عملکرد فرد داشته و قدرت جسمی، حافظه و شادابی او را تامین کند. تغذیه‌ی مناسب می‌تواند قدرت بدنی، حافظه و تمرکز و یادگیری فرد را بالا ببرد تا او بتواند از زمان خود بهترین بهره را برده و بدون خستگی به یادگیری دروس بپردازد. از هر طرف که به بررسی تغذیه در دوران کنکور می‌پردازیم ابعاد بزرگتری به خود می‌گیرد، از این جهت به این نتیجه می‌رسیم که تغذیه یکی از مهمترین عوامل موثر روی موفقیت فرد محسوب می‌شود که باید والدین به این امر توجه کافی داشته باشند. در صورتی که فرزند شما هیچ کمبود یا بیماری خاصی نداشته باشد، به راحتی می‌توانید از تمام مواد غذایی سالم در وعده‌های غذایی او استفاده کنید و ویتامین‌های مورد نیاز او را تامین کنید. در صورت داشتن بیماری نیز بهتر است با پزشک در این مورد مشورت کنید تا برنامه‌ی غذایی مناسب وضعیت او برایش تنظیم کنید. برای مثال برخی از افراد با قرار گرفتن در استرس دچار نفخ شکم و یبوست می‌شوند، در این حالت بهتر است برنامه‌ی غذایی این افراد همراه با موادی باشد که این مشکل را رفع کنند، تا فرد بتواند با بهترین حالت به یادگیری و مطالعه بپردازد. کم خونی بر روی تمرکز ذهنی افراد تاثیر مستقیمی دارد، بهتر است این مشکل قبل از ایام کنکور شناسایی و رفع گردد. اگر خودتان با انواع مواد غذایی و ویتامین‌ها آشنا هستید، می‌توانید شروع به نوشتن یک برنامه‌ی تغذیه‌ای مناسب برای فرزند خود کنید. در این وعده بهتر است از مواد غذایی سالم و پروتئین دار استفاده کنید. بهتر است بجای مصرف این مواد از خرما در وعده‌های صبحانه استفاده شود. وعده‌های غذایی سنگین موجب کسالت و خواب آلودگی می‌شود و تمرکز فرد را کاهش می‌دهد، بالعکس وعده‌های سبک غذایی علاوه بر تامین مواد و قند مورد نیاز بدن فرد، مطالعه و خواب مناسبی برای او به ارمغان می‌آورد. اگر فرزند شما تمایلی به خوردن میوه‌ها ندارد، آب میوه‌ها بهترین گزینه هستند، برای مثال آب هویج موجب افزایش تمرکز فرد می‌شود. «ویتامین‌های گروه B، C، D از جمله ویتامین‌های مهمی هستند که باید در برنامه‌ی غذایی یک کنکوری وجود داشته باشد.» ماهی را در وعده‌های غذایی فرزندتان بگنجانید، مصرف هفته‌ای دو بار ماهی که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند می‌تواند در افزایش قدرت یادگیری فرد موثر باشد. داوطلبان کنکور باید از مصرف غذاهای حجیم و سنگین پرهیز کنند، غذاهای سرخ کرده و پر چرب باعث پر شدن معده و احساس سنگینی در معده شده و متعاقب آن ممکن است اختلال در خواب برای فرد ایجاد کند.
متن کامل نوشته در سایت پروفایل‌سنتر
نظرات