نکات موثر برای افزایش تمرکز/ اهمیت افزایش قدرت تمرکز برای دانش‌آموزان کنکوری
اگر شما یاد بگیرید چگونه روی افکار خود تسلط داشته باشید و ذهن خود را قوی کنید بر عدم تمرکز و حواس پرتی خود غلبه خواهید کرد، در این صورت می‌توانید بهتر و راحت‌تر مطالب درسی خود را بیاموزید. زمانی که می‌گوییم تمرکز امری نسبی است یعنی می‌توان آن را مانند یک مهارت کسب کرد و به پرورش آن پرداخت تا از مزایای آن بهره گرفت، مخصوصا برای کسانی که در حال تحصیل هستند داشتن قدرت تمرکز می‌تواند در خواندن و به یادآوری دروس بسیار مفید و موثر باشد. در واقع بهتر است بگوییم کسی که حواس پرت است و قدرت تمرکز کمتری دارد امکان ندارد در تحصیلات خود موفق شود. پس اگر می‌خواهید در خواندن و مطالعه‌ی دروس خود برای کنکور از این قدرت برای دستایی به اهداف خود استفاده کنید بهتر است روش‌های رشد و پرورش آن را بیاموزید و از آن استفاده کنید. اگر شما علل و عواملی که موجب می‌شود حواستان پرت شود را نیابید هرگز نخواهید توانست از مطالعه‌ی خود بهره ببرید، چون تا زمانی که این عوامل وجود دارند ذهن شما آشفته خواهد شد. رفع برخی از این عوامل می‌تواند سخت باشد و زمان زیادی را به خود اختصاص دهد اما غیر ممکن نیست و با تلاش و برنامه ریزی قابل رفع هستند. روش‌های مختلفی وجود دارد تا شما بتوانید قدرت تمرکز خود را رشد دهید و از این قدرت در جهت اهداف خود استفاده کنید. برای اینکار شما باید از روش‌های مختلف برای پرورش مهارت تمرکز استفاده کنید تا مطالعه‌ی مفیدی داشته باشید و از زمان خود بهترین استفاده را بکنید. درست است که شما برای موفقیت در کنکور نیاز به داشتن برنامه ریزی کلی دارید اما می‌توانید برای هر روزتان نیز برنامه‌ای جداگانه با اهداف کوتاه مدت تعیین کنید و ساعت و زمان آن را به صورت دقیق یادداشت کنید. مغز شما نیز سعی خواهد کرد تمرکز بیشتری روی مطالب داشته باشد، افکار مزاحم را رد کند تا بتواند طبق برنامه پیش روی کند. مغز انسان‌ها در صدای زیاد و شرایط محیطی نامناسب نمی‌تواند تمرکز کافی داشته باشد، بهتر است محیط مناسبی برای مطالعه‌ی خود فراهم کنید. توجه داشته باشید محیطی که در آن سکوت مطلق وجود دارد اصلا مناسب مطالعه نیست زیرا این شرایط باعث می‌شود شما به این حال عادت کنید و در شرایطی مانند جلسه‌ی کنکور حتی با صدای تیک تاک ساعت نیز حواستان پرت شود و تمرکز نداشته باشید. جایی که در آن مطالعه می‌کنید را مرتب کنید، از سر و صدای زیاد دور باشید، نور کافی و مناسب برای مطالعه ایجاد کنید، میز و صندلی مناسب تهیه کنید تا تمرکز شما بالا رود. برخی افراد نیز ممکن است ساعات آخر شب را برای مطالعه‌ی خود مناسب بدانند، زمانی که هیچ صدایی وجود ندارد. بهتر است ساعات مطالعه‌ی مختلف را امتحان کنید تا متوجه شوید در کدام حالت مغز شما توانایی بیشتری برای تمرکز از خود نشان می‌دهد و یادگیری بهتری دارد. انسان به هر چیزی که علاقه داشته باشد در آن غوطه ور می‌شود و حتی اگر کسی صدایش بزند صدای او را نخواهد شنید، این امر نشان می‌دهد مغز انسان روی مباحث مورد علاقه‌ی خود تمرکز بیشتری نشان می‌دهد. ممکن است شما نیز برخی از دروس را دوست نداشته باشید در این حالت در هنگام مطالعه‌ی آن‌ها بیشتر حواتسان پرت خواهد شد. در این حالت بهتر است به نتایج مطالعه‌ی خود فکر کنید اینکه در آینده چه کاره می‌شوید و به آرزوهای خود بیندیشید سپس شروع به مطالعه کنید این تخیلات می‌تواند در مغز شما انگیزه‌ی کافی برای ادامه‌ی مطالعه ایجاد کند. بدن انسان در حالتی که تحرک ندارد به اکسیژن کمتری نیاز پیدا خواهد کرد اما زمانی که شما ورزش می‌کنید مغز شما اکسیژن بیشتری دریافت می‌کند و این امر باعث می‌شود کارایی مغزتان بالا رود. مغز انسان هر چقدر قوی باشد تمرکز بهتری از خود نشان می‌دهد، پس بهتر است ساعات مشخصی از روز را به ورزش کردن در پارک یا خانه اختصاص دهید. ساعاتی از روز یا هفته را به انجام این ورزش اختصاص دهید چرا که در دراز مدت اثرات مثبت آن برای شما آشکار خواهد شد. شما باید برای افکار مزاحمتان نیز برنامه داشته باشید برای مثال می‌توانید به افکارتان وقت خاصی را اختصاص دهید مثلا بگویید فکر و خیال خود را به آخر شب موکول می‌کنم و الان وقت مطالعه است و آن را روی کاغذی یادداشت کرده و جلوی چشمتان قرار دهید. از روش‌های مختلف برای بالا بردن قدرت تمرکز خود استفاده کنید اندیشمندان و صاحب نظران این عرصه هر کدام روش‌های مختلفی را برای افراد پیشنهاد می‌کنند که می‌تواند در بالا بردن مهارت تمرکز مفید واقع شود. پرخوری باعث می‌شود خواب‌آلود شوید، گرسنگی نیز باعث می‌شود حواس شما پرت شود و نتوانید تمرکز کنید، بنابراین برای تقویت ذهن و افزایش تمرکز باید یک رژیم غذایی متعادل با مواد غذایی سالم داشته باشید. افکار منفی خود را کنار بگذارید، از به کار بردن کلماتی مانند «من نمی‌توانم» دوری کنید این اظهارات منفی تمرکز کردن را دشوارتر می‌سازد چون ذهن خود را روی عدم توانایی خود، متمرکز می‌کنید. در این حالت مغز شما به نظم و هماهنگی عادت خواهد کرد و این روش برای بیشتر کردن تمرکز ذهنی مفید است. می‌توانید برای بالا بردن قدرت تمرکز خود از بازی‌های فکری و ریاضی استفاده کنید مانند شطرنج. تمرکز با استرس و نداشتن انگیزه در مطالعه رابطه‌ی مستقیمی دارد زمانی که شما نمی‌توانید روی یک موضوع متمرکز شوید خود را ناتوان و بی اراده حس خواهید کرد و این احساس اعتماد به نفس شما را از بین خواهد برد. از این رو باید بگوییم اگر می‌خواهید موفق شوید باید تمرکز کردن را بلد باشید، آن را بیاموزید، در خود پرورش دهید و از آن استفاده کنید. شاید روزها و هفته‌ها طول بکشد تا شما بتوانید قدرت تمرکز خود را افزایش دهید اما اثرات مفیدی روی مطالعات و نتایج درسی شما خواهد داشت از این رو توصیه می‌کنیم با روش‌های بالا بردن تمرکز آشنا شوید چرا که این روش‌ها هم در کنکور و هم در زندگی شخصی برای شما اثرات مثبتی به ارمغان خواهد آورد.
متن کامل نوشته در سایت پروفایل‌سنتر
نظرات