چگونه از ماساژ برای تسکین یبوست استفاده کنید
اما ماساژ یکی از روش‌های طبیعی برای تسکین و حتی درمان این بیماری است و افراد می‌توانند حتی با انجام ماساژ برروی خود از یبوست رهایی پیدا کنند. یبوست زمانی رخ می‌دهد که حرکات روده شما کمتر از حالت عادی تکرار شوند (کمتر از سه بار در هفته) و یا دفع برای شما مشکل باشد. این کاهش در حرکات روده می‌تواند چندین هفته یا بیشتر طول بکشد. ماساژ منظم می‌تواند با کمک به آزاد کردن گاز و ضایعات بدن، یبوست را تسکین دهد. برای مثال ماساژ منظم می‌تواند باعث کاهش استرس شود و به نوبه خود درد مرتبط با سندروم روده تحریک‌پذیر را کاهش دهد. برای یبوست مفید است اما ممکن است انواع دیگری از ماساژ نیز بر درمان این بیماری موثر باشند. شما می‌توانید از روغن‌های کرچک، آرگان و یا روغن نارگیل برای این ماساژ استفاده کنید. ماساژ شکم برای تسکین یبوست تحقیقات هم چنین نشان‌داده‌اند که ماساژ شکم انقباضات ماهیچه‌ای که به شروع حرکت روده در افراد با ایلئوس بعد از عمل جراحی کمک می‌کند را تحریک می‌کند. به پشت دراز بکشید و از هر دو دست برای اعمال فشار ملایم بر روی شکم خود استفاده کنید. ماساژ روده برای تسکین یبوست اگر می‌خواهید این روش را امتحان کنید، در زیر نحوه انجام ماساژ روده را برای شما شرح می‌دهیم: ۲. از نوک انگشتان، بند انگشت‌ها یا پاشنه دست خود برای مالش یا وارد کردن فشار به شکم استفاده کنید. ۵. سپس زیر دنده‌ها را به طرف سمت چپ و بعد از آن به طرف پایین ماساژ دهید، سپس به سمت مرکز شکم حرکت کنید. روش‌های دیگر ماساژ برای تسکین یبوست گزینه‌های ماساژ دیگری نیز وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها برای درمان یبوست استفاده کنید. ماساژ پا که به رفلکسولوژی نیز مشهور است نیز می‌تواند برای درمان یبوست به کار رود. ۱. از انگشت شست خود برای ماساژ دادن وسط پاشنه راست خود استفاده کنید، آن را به سمت لبه بیرونی کف پا حرکت دهید. ۴. سپس در لبه پا به سمت پایین ماساژ دهید و به سمت مرکز پاشنه چپ حرکت کنید. تمام این موارد ممکن است در درمان یبوست نقش مثبتی داشته باشند. ۱. از دو انگشت اول خود برای فشار دادن پوست پرینه خود استفاده کنید. ۴. احتمالا بخواهید این ماساژ را زمانی انجام دهید که احساس نیاز فوری به حرکت روده می‌کنید. در نوزادان، ماساژ شکم می‌تواند برای موارد زیر به کار رود: این کار را چند بار در طول روز انجام دهید. اگر شما در سه ماهه دوم و سوم بارداری خود هستید، می‌توانید یک ماساژ شکم آرام برای درمان یبوست داشته باشید. شما می‌توانید برای جلوگیری از یبوست در آینده، تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. ممکن است بخواهید به انجام ماساژ منظم برای جلوگیری از یبوست در آینده نیز ادامه دهید.
متن کامل نوشته در سایت ورزمان
نظرات