ماساژ بازو؛ تکنیک‌ها، فواید و تاثیرات
هدف ماساژ بازو کاهش تنش و درد با استفاده از انواع تکنیک‌های مختلف است. با این افزایش دمای ماهیچه، از مالش‌های عمیق برای کاهش محدودیت استفاده می‌شود. کاهش محدودیت، کشش‌پذیری عضلانی و انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد و در نتیجه باعث کاهش سفتی و تنش می‌شود. ایجاد اصطکاک تکنیکی است که دمای ماهیچه را افزایش می‌دهند تا به از بین رفتن فیبرهای کلاژن که در ماهیچه‌ها ساخته شده‌اند کمک کند. یکی دیگر از تکنیک‌هایی که در طول ماساژ بازو به کار می‌رود، ورز دادن است. این تکنیک از اعمال کشیدن و فشرده‌سازی برای کاهش سفتی و افزایش تبادل سلولی استفاده می‌کند. بهبود ایجاد شده در جریان خون و غدد لنفاوی به کاهش تورم و یا مایعات اضافی کمک می‌کند. افزایش جریان خون و لنف به از بین بردن ضایعات متابولیک و مایعات اضافی کمک می‌کند و آن‌ها را با مواد مغذی و اکسیژن ضروری برای ترمیم جایگزین می‌کند. چگونه ماساژ بازو به کاهش درد عضلانی با شروع دیر هنگام کمک می‌کند؟ هدف ماساژ بازو درمان درد عضلانی با شروع دیر هنگام از طریق بهبود گردش خون، تحریک سیستم لنفاوی و کاهش ورم است. بهبود گردش خون با افزایش اکسیژن که به عنوان انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرد و مواد مغذی که برای تقویت ماهیچه‌ها به کار می‌روند، به ماهیچه‌ها کمک می‌کند. افزایش اکسیژن و مواد مغذی خستگی عضلانی را کاهش می‌دهد و به حفظ ماهیچه‌های سالم کمک می‌کند. حذف مواد زائد و سموم، خستگی را کاهش داده و به ماهیچه این امکان را می‌دهد که سریع‌تر التیام یابد و در نتیجه باعث کاهش درد می‌شود. ماساژ بازو با کاهش کشش، شل کردن بافت زخم و بهبود جریان خون و لنف به کاهش اثرات ورزش و یا مسابقه ورزشی کمک می‌کند. ماساژ بازو با افزایش دما به شل کردن ماهیچه‌ها کمک می‌کند. جریان خون و لنف در طول ماساژ بازو بهبود می‌یابند. بهبود جریان خون با افزایش اکسیژن و مواد مغذی که برای تامین انرژی ماهیچه‌ها و کمک به تقویت آن‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند، به ماهیچه‌ها کمک می‌کند. ماساژ بازو می‌تواند به فرد کمک کند که برای ورزش و یا مسابقه ورزشی آماده شود. هدف ماساژ بازو آماده کردن فرد با افزایش دامنه حرکت و افزایش سطح هورمون‌های مثبت در بدن است. سفتی و تنش ماهیچه باعث محدودیت می‌شود و اگر از بین نرود می‌تواند منجر به آسیب در طول فعالیت شود. شل و کشش‌پذیرتر شدن ماهیچه‌ها، دامنه حرکت آن‌ها را افزایش داده و احتمال آسیب را کاهش می‌دهد. بنابراین افزایش دامنه حرکت به معنای کاهش محدودیت و آمادگی فیزیکی فرد برای فعالیت است. ماساژ بازو همچنین به فرد کمک می‌کند تا به طور ذهنی نیز برای فعالیت آماده شود. این ماساژ به فرد کمک می‌کند تا با افزایش سطح هورمون‌های مثبت در بدن، به طور ذهنی آماده شود. افزایش ضربان قلب به این معنی است که خون بیشتری به ماهیچه‌ها فرستاده می‌شود تا انرژی بیشتری به آن‌ها بدهد. ماساژ بازو می‌تواند به درمان سفتی ماهیچه‌ها نیز کمک کند. هدف ماساژ بازو کاهش سفتی ماهیچه از طریق افزایش کشش‌پذیری و انعطاف‌پذیری ماهیچه و شل شدن بافت زخم است. ماساژ بازو باعث افزایش جریان خون می‌شود. کاهش محدودیت به ماهیچه‌ها اجازه می‌دهد بدون درد و ناراحتی حرکت کنند و در نتیجه سفتی ماهیچه را کاهش می‌دهد. هدف ماساژ بازو به حداکثر رساندن عملکرد از طریق افزایش جریان خون و لنف و افزایش هورمون‌های مثبت است. افزایش جریان خون، اکسیژن بیشتری را برای استفاده به عنوان انرژی در طول فعالیت به ماهیچه‌ها می‌دهد و مواد مغذی بیشتری را برای قوی نگه داشتن آن‌ها فراهم می‌کند. جریان لنفاوی نیز در طول ماساژ بازو افزایش می‌یابد. هدف ماساژ بازو افزایش دامنه حرکت با کاهش سفتی ماهیچه و کاهش محدودیت است. افزایش دمای بافت نیز در طول ماساژ بازو رخ می‌دهد. کاهش سفتی ماهیچه و افزایش کشش‌پذیری بافت به ماهیچه‌ها اجازه می‌دهد تا آزادانه حرکت کنند و دامنه حرکت آن‌ها را افزایش می‌دهد. هدف ماساژ بازو، جلوگیری از آسیب با بهبود جریان خون و لنف و کاهش محدودیت است. افزایش اکسیژن و مواد مغذی به آن‌ها انرژی بیشتری برای استفاده در طول فعالیت می‌دهد. بهبود جریان خون و لنف به حفظ ماهیچه‌های سالم‌تر کمک می‌کند در نتیجه ماهیچه‌ها در طول فعالیت آسیب کمتری می‌بینند. افزایش قابلیت ارتجاعی و انعطاف‌پذیری، دامنه حرکت ماهیچه را افزایش داده و در نتیجه محدودیت را کاهش می‌دهد. کاهش محدودیت به ماهیچه‌ها این امکان را می‌دهد که در طول توالی‌های کوتاه حرکت، آزادانه‌تر حرکت کنند. از تکنیک‌های مختلفی شامل مالش‌های عمیق، ایجاد اصطکاک، ورز دادن و تخلیه لنفاوی برای کمک به درد عضلانی با شروع دیرهنگام، اثرات پس از رویداد ورزشی، برای آماده کردن یک فرد قبل از رویداد ورزشی و همچنین کاهش سفتی ماهیچه استفاده می‌شود. انجام ماساژ بازو می‌تواند فواید زیادی برای افراد داشته باشد از جمله به حداکثر رساندن عملکرد، افزایش دامنه حرکت، کاهش درد و جلوگیری از آسیب.
متن کامل نوشته در سایت ورزمان
نظرات