جلوگیری از آسیب های ورزشی در والیبال
برای جلوگیری از هر نوع آُسیب ورزشی رعایت یکسری نکات الزامی است.در این مطلب چند نکته را برای والیبالیست ها آماده کرده ایم تا ضمن رعایت آن مانع آسیب دیدگی شوند. ۱-همواره قبل از ورزش خود را به خوبی گرم کنید گرم کردن مناسب با پریدن در جا یا دویدن آرام و بخصوص با انجام حرکات کششی مناسب روی عضلات درگیر به مدت۱۵ – ۱۰ دقیقه به نحو محسوسی میزان صدمات را در رشته والیبال کاهش می دهید. ۲-از زانو بند مناسب حتماً استفاده گردد تا در هنگام افتادن یا شیرجه زدن برای دریافت توپ به زانو آسیبی وارد نشود. ۳-از کفش های سبک وزن که حمایت کافی را از مچ پا و قوس کف کف پا به عمل می آورند استفاده نمائید.در عین حال کفش باید خاصیت ضربه گیری مناسبی هم داشته باشد. ۴- چنانچه تور والیبال از جنس فلز است باید با پارجه پوشیده شود تا حین اسپک ...
متن کامل نوشته در سایت آسان اسپرت
نظرات