بعد از ماساژ ؛ بایدها و نبایدها!
تصور کنید که در شرایط بعد از دریافت ماساژ هستید و احساس آرامش فوق‌العاده‌ای دارید، احساس اینکه عضلاتتان شل شده و کاملا روی استخوان‌ها ذوب شده‌اند. شما ماساژ را برای هدف خاصی دریافت کرده‌اید، درست است؟ این هدف می‌تواند آرامش، از بین رفتن استرس و اختصاص زمانی به خودتان باشد. همچنین می‌دانیم که دریافت ماساژ می‌تواند به تخلیه بعضی از مواد سمی درون بدنمان کمک کند. طبیعی است که بعد از ماساژ نیاز داشته باشید به طور مکرر به دستشویی بروید، چرا که افزایش گردش لنف به بدن در از بین بردن هرگونه ماده سمی تولید شده کمک می‌کند. اما می‌تواند به این معنا هم باشد که شما در حال از دست دادن آب بدنتان هستید، پس نیاز دارید که برای تداوم این چرخه آب از دست رفته را جایگزین کنید. یک یا دو لیوان آب بیشتر می‌تواند به بدنتان کمک کند از تمام مواد سمی آزاد شود و به مدت طولانی‌تر احساس خوب داشته باشد. در حقیقت بخاطر اینکه نمی‌گذارند بدن به طور موثر آب جذب کند، حتی کاری ضد آن انجام می‌دهد و در نتیجه بدنتان برای خلاص شدن از مواد سمی دچار مشکل خواهد شد. آیا تا به حال بعد از ماساژ احساس سرگیجه کرده‌اید؟ این می‌تواند به این دلیل باشد که بدنتان نیاز به سوخت برای حرکت و فعالیت دارد. پاهایتان را دراز کنید، کتابی بخوانید، تلویزیون ببینید، چرتی بزنید یا هرکار دیگری که به تداوم احساس خوب شما کمک کند و باعث طولانی‌تر شدن این احساس راحتی و آرامش در شما شود. این کار می‌تواند در راستای توصیه بالا در ارتباط با استراحت کردن، اجازه بدهد بعد از ماساژ بازهم زمان بیشتری را صرف خودتان کنید، از دغدغه‌های دنیای بیرون آزاد باشید و اجازه دهید بدنتان کاملا آرامش پیدا کند. منیزیم موجود در نمک حمام از طریق پوست جذب خواهد شد در حالی که آب گرم کمک می‌کند رگ‌های خونی شما باز شوند و در نتیجه گردش خون در بدنتان افزایش پیدا کند. حواستان باشد که کلمه «گرم» اینجا خیلی مهم است؛ حمام با آب داغ ممکن است التهاب را افزایش دهد که کاری خوبی برای بعد از ماساژ نیست. ماساژ به سیستم عصبی پاراسمپاتیک اجازه عمل می‌دهد و این موضوع به کاهش سطح هورمون‌های استرس (آدرنالین و کورتیزول) کمک می‌کند و سطح دوپامین و سروتونین را در بدن افزایش می‌دهد. هورمون حس خوب، یعنی اکسی‌توسین، نیز بخاطر ارتباط پوست با پوست در طی ماساژ ترشح می‌شود که مسئول احساس خوشحالی، سبکی، دوستی و سرزندگی است (به عنوان هورمون بغل یا عشق هم شناخته می‌شود)، حتی می‌توانید ببینید که این هورمون در فضا منتشر می‌شود و باعث می‌شود بتوانید حال اطرافیانتان را بهتر کنید. اما همین موضوع هم می‌تواند باعث شود که بخواهیم از خوشحالی گریه کنیم و این به این دلیل است که زمانی که موانع استرس از بین می‌روند، به راحتی می‌توانیم متوقف شویم و به خودمان اجازه دهیم احساساتی که تا الان نگه داشته بودیم (و حتی شاید نمی‌دانستیم که چنین احساسانی داشته‌ایم!) را بروز دهیم. این خیلی موضوع خوبی است و می‌تواند در نهایت به شما احساس بهتری بدهد؛ همه ما همیشه نیاز به خوشحالی داریم. آیا تا به حال بعد از ماساژ احساس درد در عضلات خود داشته‌اید؟ یا شاید روز بعد این حس را تجربه کرده‌اید؟ این هم عادی است. در طول زمان، این موضوع از عملکرد موثر سیستم گردش بدن در تخلیه ضایعات ومواد سمی از این نواحی جلوگیری می‌کند و ممکن است در این بخش تجمع رخ بدهد و باعث درد شود. زمانی که این انقباض و گرفتگی را آزاد می‌کنید، خون می‌تواند شروع به تخلیه این مواد سمی کند اما همچنان کمی احساس کوفتگی خواهید داشت، مثل زمانی که تمرین ورزشی انجام می‌دهید (در واقع همین کار را هم کرده‌اید). اگر به طور منظم ماساژ دریافت کنید، خواهید دید که این موضوع در گذر زمان کم می‌شود گرچه که به کارهایی که بین جلسات ماساژ انجام می‌دهید یا فاصله زمانی بین جلسات ماساژتان بستگی دارد. در این صورت جلسه بعدی حتما این مورد را به ماساژ درمانگرتان بگویید تا درمان را برای دفعات بعدی اصلاح و با توجه به بدن شما تنظیم کند.
متن کامل نوشته در سایت ورزمان
نظرات