چگونه ماساژ به درد ماهیچه‌ها کمک می‌کند
رایج‌ترین انواع ماساژ برای حفظ ماهیچه‌های سالم شامل ماساژ بافت عمیق، ماساژ ورزشی و ماساژ درمانی است. این ماساژ می‌تواند برای حفظ ماهیچه‌های سالم به کار رود. شکستن چسبندگی از طریق ماساژ بافت عمیق می‌تواند از ضعف ماهیچه جلوگیری کرده و سلامت آن را حفظ کند. این نوع از ماساژ اغلب برای حفظ ماهیچه‌های سالم به کار می‌رود. از این ماساژ معمولا برای حفظ ماهیچه‌های سالم استفاده می‌شود. تکنیک‌هایی که اغلب برای حفظ ماهیچه‌های سالم به کار می‌روند عبارتند از مالش (ایجاد اصطکاک)، افلوراژ و ورز دادن و فشار دادن ماهیچه. گره‌های ماهیچه‌ای می‌توانند باعث تنش و سفتی در ماهیچه‌ها شوند که این موضوع می‌تواند منجر به عدم تعادل و یا ضعف ماهیچه شود. افلوراژ باعث ایجاد اصطکاک بین پوست و انگشتان می‌شود و در نتیجه جریان خون را در ناحیه درمانی افزایش می‌دهد. افزایش در دسترس بودن اکسیژن و مواد مغذی از خستگی، درد و ضعف ماهیچه جلوگیری می‌کند تا بدین ترتیب عضلات سالم حفظ شوند. برای حفظ ماهیچه‌های سالم از ورز دادن استفاده می‌شود. رایج‌ترین شرایطی که حفظ و نگهداری از ماهیچه‌های سالم می‌تواند به آن‌ها کمک کند شامل بخشی از برنامه تمریزی، قبل از رویداد ورزشی و بعد از آسیب است. حفظ ماهیچه‌های سالم از طریق ماساژ می‌تواند انرژی و قدرت کامل را در طول برنامه تمرینی تامین کند و فرد را قادر سازد بدون هیچ مشکلی به تمرین ادامه دهد. حفظ ماهیچه‌های سالم از طریق ماساژ می‌تواند قبل از انجام رویداد ورزشی به فرد کمک کند. حفظ ماهیچه‌های سالم از طریق ماساژ قبل از رویداد ورزشی می‌تواند با افزایش در دسترس بودن اکسیژن و مواد مغذی، از وقوع آسیب جلوگیری کند. همچنین حفظ ماهیچه‌های سالم می‌تواند عملکرد فرد را در طول رویداد ورزشی بهبود بخشد؛ چون احتمال ایجاد خستگی کم‌تر است. حفظ ماهیچه‌های سالم می‌تواند پس از آسیب نیز به فرد کمک کند. ماساژ می‌تواند با حذف ضایعات متابولیک از محل آسیب برای سرعت بخشیدن به فرآیند بهبود و همچنین شکستن چسبندگی‌های به وجود آمده، بعد از آسیب به حفظ ماهیچه‌های سالم کمک کند. رایج‌ترین اثرات فیزیولوژیکی که برای کمک به حفظ ماهیچه سالم رخ می‌دهد شامل افزایش مویرگ‌زایی، از بین بردن محصولات زائد و افزایش اکسیژن‌رسانی است. این اتفاق برای کمک به حفظ ماهیچه‌های سالم رخ می‌دهد. حفظ و نگهداری ماهیچه‌های سالم با افزایش مویرگ‌زایی صورت می‌گیرد چون قدرت و انرژی ماهیچه افزایش می‌یابد و به ماهیچه‌ها اجازه می‌دهد تا برای دوره‌های زمانی طولانی‌تر کار کنند. افزایش این عملکرد بدن نیز به حفظ ماهیچه‌های سالم کمک می‌کند. مواد سمی می‌توانند باعث ضعف ماهیچه شوند، از ترمیم بعد از آسیب جلوگیری کنند و سلامت ماهیچه‌ها را کاهش دهند. ماساژ همچنین با افزایش اکسیژن‌رسانی به حفظ ماهیچه‌های سالم کمک می‌کند. حفظ ماهیچه‌های سالم شامل بالا نگه داشتن در دسترس بودن اکسیژن و مواد مغذی برای ماهیچه‌ها است. انواع مختلف ماساژ می‌توانند برای حفظ ماهیچه‌های سالم استفاده شوند؛ از جمله ماساژ بافت عمیق، ماساژ ورزشی و ماساژ درمانی. تکنیک‌های مختلفی نیز در طول ماساژ برای کمک به حفظ ماهیچه‌های سالم مورد استفاده قرار می‌گیرند که رایج‌ترین آن‌ها مالش (از طریق ایجاد اصطکاک روی پوست)، افلوراژ و ورز دادن است. ماساژ می‌تواند به عنوان بخشی از برنامه تمرینی، پیش از رویداد ورزشی و پس از آسیب به حفظ ماهیچه‌های سالم کمک کند. اثرات فیزیولوژیکی مثل افزایش مویرگ‌زایی، از بین بردن مواد زائد و افزایش اکسیژن‌رسانی، همگی در طول ماساژ برای کمک به حفظ ماهیچه‌های سالم رخ می‌دهند.
متن کامل نوشته در سایت ورزمان
نظرات