اثرات مخرب دورکاری بر خواب و راه‌های جلوگیری از آن
بسیاری از ما انتظار داشتیم دورکاری روند خواب را بهبود ببخشد اما همانطور که دکتر «جنیفر مارتین» استاد دانشگاه «UCLA» می‌گوید، مطالعات مختلف نشان داده که این فرضیه نادرست است. این افراد ساعت‌ها پس از پایان ساعت کاری همچنان خود را تحت فشار کاری حس می‌کنند، به گونه‌ای که مرز بین زندگی شخصی و کار تیره و تار شده است. دکتر مارتین می‌گوید در این شرایط شاید ساعاتی که در تختخواب سپری می‌کنیم بیشتر شده باشد اما روند خواب ما مختل شده است: مشکل اما اینجاست که حضور چندین نفر در یک خانه باعث شده افراد کار در اتاق‌های ساکت‌تر مثل اتاق خواب را برای کار کردن ترجیح دهند. در دوران دورکاری زمان استراحت افراد کمتر شده آن هم در حالی که از نظر روانشناسی این زمان‌ها برای تغییر فاز ذهنی از کار به خواب بسیار ضروری است. دکتر مارتین به افراد دورکار توصیه می‌کند ساعات کاری را محدود کرده و راس ساعت معینی از خواب بیدار شوند. مارتین توصیه می‌کند ۳۰ دقیقه پیش از خواب خود را برای یک استراحت مناسب آماده کنید.
متن کامل خبر در سایت دیجیاتو
نظرات