چرا ۸ ساعت کار در روز دیگر کارآمد نیست؟
بر اساس تحقیق انجام شده توسط دانشگاه استنفورد، خروجی و خلاقیت به طور قابل توجهی پس از ۵۰ ساعت کار هفتگی کاهش پیدا کرده و بیشتر کار کردن اوضاع را بدتر می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که تمرکز پس از ۲۰ دقیقه به طور قابل توجهی کاهش یافته و بیشتر افراد برای بازیابی آن به استراحت ۵۰ تا ۹۰ دقیقه‌ای نیاز دارند. تحقیقات نشان داده‌اند که کاهش ساعات کاری (مثلا چهار روز یا کمتر کار کردن در هفته) مزایایی همچون افزایش بهره وری، خلاقیت بیشتر، خوشحالی و سلامت کارکنان را در پی دارد. اکثر روزها چه مدت زمانی را واقعا صرف کار کردن می‌کنید؟ اغلب افراد تنها ۴ تا ۵ ساعت در روز واقعا «کار» می‌کنند. چه مدت زمانی را صرف رد و بدل کردن ایمیل، چت کردن و ملاقات‌ها می‌کنید؟ این فعالیت‌ها به ساعات کاری می‌افزایند، بنابراین سعی کنید آن‌ها را کاهش دهید. برای تقویت تمرکز باید دو کار انجام داد: نخست باید با صرف نظر از فعالیت‌های حواس پرت کن مثل سر زدن به کانال‌های تلگرام یا سایت‌ها، فقط روی یک کار تمرکز کرده و از جواب دادن به ایمیل، چت کردن و استفاده از گوشی چشم پوشی نمود. تحقیقی که در این رابطه انجام شده نشان می‌دهد زمانی که والدین و کودکان به مدت چهار روز بدون دیوایس‌های خود به بیرون از منزل فرستاده شدند، خلاقیت و مهارت حل مساله آن‌ها برای انجام یک وظیفه ۵۰ درصد بهبود پیدا کرد. اما وقتی ندانید کدام کارها مهم هستند و در مورد اولویت‌های خود شک و تردید داشته باشید، پس از پایان ساعات کاری می‌بینید که تمام ۸ ساعت روز را صرف انجام کارهای کم ارزشی مثل جواب دادن به ایمیل‌ها، چت کردن یا شرکت در ملاقات‌ها کرده‌اید. مغز برای احیا و به دست آوردن تمرکز در طول ساعات کاری به استراحت کردن نیاز دارد. در مورد زمانبندی جدید خود با دیگر اعضای تیم صحبت کنید و از این که همه در مورد زمان تمرکز روی کارها، نحوه برقراری ارتباط و اولویت‌بندی هماهنگ هستند اطمینان حاصل کنید.
متن کامل خبر در سایت دیجیاتو
نظرات