۴ راهکار برای رهایی از افکار مزاحم شبانه و خواب راحت
هرچند گاهی اوقات در همین زمان‌ها ایده‌های خوبی به سرمان می‌زند اما این مشغله ذهنی گاهی به استرس در رابطه با کار تبدیل شده و خود را به صورت بیدار ماندن تا ساعت‌های طولانی یا بیدار شدن در نیمه شب نشان می‌دهد. یکی از راه‌های اثبات شده برای رهایی ذهن از احساسات و افکار تنش زا نوشتن روزمره دغدغه‌ها روی کاغذ است. ذهن آگاهی روشی برای حضور کامل در زمان حال و تمرکز روی افکار و احساسات بدون قضاوت درباره خود است. ذهن آگاهی هم مثل همدردی با خود شما را از دست دغدغه‌های ناخوشایندی که مانع خواب راحت می‌شوند، آزاد می‌کند. استرس کاری اجتناب ناپذیر است اما نباید مانع خواب راحت شما در شب شود.
متن کامل خبر در سایت دیجیاتو
نظرات