همه‌چیز درباره ماساژ ساق پا
هدف ماساژ ساق پا تسکین سفتی ماهیچه و تنش برای فعال کردن بهبود کامل و کمک به فرد برای بازگشت به تمرینات ورزشی است. هدف از رول پوست، تسکین سفتی ماهیچه‌ها و فاسیا برای کمک به کاهش درد است. هکینگ با تسکین و کم کردن سفتی و تنش ماهیچه به استراحت و آرامش ماهیچه‌ها کمک می‌کند. افلوراژ از طریق اصطکاک ایجاد شده بین دست‌ها و پوست دمای ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد. افزایش دمای عضله، خاصیت کشش‌پذیری بافت را بهبود بخشیده و در نتیجه سفتی، تنش و استرس عضلانی را کاهش می‌دهد. این تکنیک به حذف محصولات زائد و سموم از پوست از طریق غدد و کاهش تورم کمک می‌کند. چگونه ماساژ ساق پا به کاهش درد عضلانی با شروع دیر هنگام کمک می‌کند؟ ماساژ ساق پا می‌تواند به درمان درد عضلانی با شروع دیر هنگام کمک کند. هدف ماساژ ساق پا درمان درد عضلانی با شروع دیر هنگام با کاهش التهاب، بهبود گردش خون و تحریک جریان لنفاوی است. درد عضلانی با شروع دیر هنگام می‌تواند ناشی از کشش بیش از حد در طول فعالیت نیز باشد که باعث پارگی‌های میکروسکوپی در فیبرهای عضلانی می‌شود. ماساژ ساق پا با افزایش میزان رگ‌های خونی در محل آسیب، التهاب را کاهش می‌دهد تا به حذف تجمع مایعات که یک لایه محافظ ایجاد کرده‌اند، کمک کند. بهبود گردش خون، باعث افزایش مواد مغذی و اکسیژن سالم در دسترس ماهیچه‌ها می‌شود و در نتیجه انرژی بیشتری را برای آن‌ها فراهم می‌کند. هدف ماساژ ساق پا، آماده‌سازی افراد برای انجام فعالیت با تسکین سفتی ماهیچه، جلوگیری از آسیب و آماده‌سازی روانی فرد است. هدف ماساژ ساق پا شل کردن ماهیچه‌ها به منظور بهبود انعطاف‌پذیری آن‌ها است. افزایش دمای ماهیچه با بهبود گردش خون رخ می‌دهد. در طول ماساژ ساق پا، وقتی دمای ماهیچه به خاطر افزایش گردش خون بالا می‌رود، کشش‌ناپذیری بافت‌های ماهیچه‌ای کاهش می‌یابد. هدف ماساژ ساق پا کاهش سفتی ماهیچه با افزایش گردش خون است. افزایش انعطاف‌پذیری، دامنه حرکت و آرامش ماهیچه‌ها به کاهش سفتی کمک می‌کند. ماساژ ساق پا با کاهش سفتی عضلات و ایجاد آرامش ذهنی و روانی برای فرد، به آرامش و استراحت کلی بدن کمک می‌کند. وقتی اصطکاک بین پوست و انگشتان ایجاد می‌شود، این امر دمای ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد. ماساژ ساق پا باعث آزاد شدن سروتونین و دوپامین می‌شود تا به افزایش سطح آرامش فرد کمک کند. ماساژ ساق پا می‌تواند با به حداکثر رساندن عملکرد در طول فعالیت به بدن کمک کند. ماساژ ساق پا به آماده کردن ماهیچه‌ها برای فعالیت کمک می‌کند تا با افزایش گردش خون و افزایش دامنه حرکت عملکرد را به حداکثر برساند. افزایش اکسیژن و مواد مغذی باعث افزایش انرژی ماهیچه‌ها می‌شود و تجمع مواد زائد متابولیکی که می‌توانند باعث خستگی عضلانی شوند را کاهش می‌دهد. ماساژ ساق پا خاصیت ارتجاعی و انعطاف‌پذیری ماهیچه‌ها را نیز افزایش می‌دهد. افزایش دامنه حرکت ماهیچه‌ها سفتی و تنش را کاهش می‌دهد. ترکیبی از افزایش دامنه حرکت، کاهش سفتی و همچنین کاهش تنش در ماهیچه به جلوگیری از آسیب در طول حرکات کوتاه در طول فعالیت ورزشی کمک می‌کند. ماساژ ساق پا با بهبود کشش‌پذیری بافت و تسکین سفتی ماهیچه، انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد. در طول ماساژ ساق پا، کار کردن با دست بر روی بافت‌های نرم و همچنین اصطکاک ایجاد شده بین پوست و انگشتان، گردش خون را افزایش می‌دهد. بهبود کشش‌پذیری بافت به ماهیچه این امکان را می‌دهد که کشیده شده و دامنه حرکتی خود را افزایش دهد. تسکین سفتی ماهیچه، درد را کاهش داده و باعث افزایش حرکت ماهیچه می‌شود. چگونه ماساژ ساق پا به جلوگیری از درد عضلانی با شروع دیر هنگام کمک می‌کند؟ ماساژ ساق پا می‌تواند از درد عضلانی با شروع دیر هنگام جلوگیری کند. زمانی که محصولات زائد در ماهیچه‌ها ساخته شده و دفع نشوند، می‌توانند به راحتی باعث ایجاد خستگی در ماهیچه و همچنین سفتی و درد در آن شوند. هدف ماساژ ساق پا جلوگیری از درد عضلانی با شروع دیر هنگام، از طریق تحریک سیستم لنفاوی است. گردش خون با افزایش مویرگ‌زایی و گشاد شدن عروق از طریق ماساژ ساق پا بهبود می‌یابد. در این ماساژ تکنیک‌هایی از جمله رول پوست، هکینگ، افلوراژ و تخلیه لنفاوی برای کمک به درد عضلانی با شروع دیر هنگام، قبل از رویداد ورزشی، سفتی ماهیچه‌ها و همچنین تمدد اعصاب استفاده می‌شوند. مزایای ماساژ ساق پا شامل به حداکثر رساندن عملکرد، افزایش انعطاف‌پذیری، جلوگیری از درد عضلانی با شروع دیر هنگام و بهبود گردش خون است. ماساژ درمانگران به طور موثر از ماساژ ساق پا برای درمان درد عضلانی با شروع دیر هنگام و سفتی ماهیچه و همچنین قبل از رویداد ورزشی و برای ایجاد آرامش استفاده می‌کنند.
متن کامل نوشته در سایت ورزمان
نظرات